​减脂期可以吃玉米面当主食,吃玉米面可以减肥么

减脂期可以吃玉米面当主食,吃玉米面可以减肥么

本文目录

1.吃玉米面可以减肥么 2.玉米面条热量高吗减肥能吃吗 3.多吃玉米面能减肥还是整肥 4.减肥吃玉米面馒头会胖吗

吃玉米面可以减肥么

经常吃玉米面代替主食，对减肥十分有利可以达到一定的减肥效果。玉米中碳水化合物的含量在70%左右，但是膳食纤维十分丰富，是普通大米和白面的9倍以上。膳食纤维丰富可以增加肠道蠕动，以增加机体的饱腹感从而控制饮食。加速胃肠道的排泄十分有利，胃肠道的排泄加快，营养物质在肠道的停留时间减少，吸收得就会少一些。

但是单靠吃玉米面不能达到有效减肥，应该对每天进食的热量进行总体控制，并增加一定的运动量，包括慢走、快走、游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球等。使得摄入的热量与消耗热量匹配，而且最好摄入热量少消耗热量多，使脂肪得以燃烧才能达到有效减肥。玉米中富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，对降低血清胆固醇有一定作用。

由于把玉米作为主食，印度人几乎不存在高血压、冠心病等疾病。玉米含粗纤维较多，比精米、精面高4-10倍。玉米中还富含镁，镁能增强肠壁蠕动，促进人体废物的排出。食用玉米还可以增加饱足感。因此减少了吃饭的数量。以上成分和功能玉米对减肥很有好处。

玉米面也是一种淀粉类的食品，吃多了的话照样是可以发胖的，想要采取玉米面来减肥，在吃了玉米面之后其他淀粉类的食物就应该减少，这样才能起到减肥的作用。如果说在吃玉米面同时放糖，而且其他食物不减少摄取量这样反而起到增肥的作用。所以一定要注意，如果说有减肥的意愿，主要是注意饮食的合理搭配。不能仅仅靠某种食物来起到降低体重的作用。应该是蔬菜、水果、米面还有奶制品都应该适当的摄取，同时增加运动量，这样时间长了自然而然就会瘦下来了。

玉米面条热量高吗减肥能吃吗

面条有非常多的种类，大家可能会从口感、个人喜好、营养需求等等方面考虑，选择各种各样的面条，需要减肥的人肯定最在意的就是这个食物的热量了。有的朋友为了减肥是选择不吃主食的。那么，玉米面条减肥能不能吃呢?

玉米面条热量高吗减肥能吃吗

玉米面条热量并不是很高，减肥期间也可以吃，玉米里含有的膳食纤维比较丰富，一般不会导致身体肥胖。在减肥期间要以清淡的饮食为主，可以吃一些粗粮，不同的减肥方法，瘦身效果也不一样。可以通过抽脂方法来减肥，但是做完抽脂之后要穿塑身衣，这样才能避免脂肪减少之后出现皮肤松弛。

如果吃同样数量的玉米面和米饭，不一定体重增加更多，但是起不到减肥的效果。玉米面是一种粗粮，所以看起来热量比较高，但是由于里边含的粗纤维比较多，在食用玉米面以后很容易产生饱胀感，这样可以减少对其它食物的摄入。另外，粗纤维由于被胃不能完全吸收和消化掉，在进入肠道以后更容易排出。

虽然吃玉米面不会导致发胖，但是是否能够减肥来说和吃了什么关系不大，和吃多少关系更大，也就是说少吃多动才能达到减肥的效果。即使是玉米面吃了也不一定能够增加体重，但是靠玉米面减肥没有作用。进食量的控制和运动量的增加是减肥永恒不变的思路，这样才能够达到健康减肥的目的。

而炒面在制作的过程要放非常多的油，否则就炒不好，会糊掉。而减肥期间是最忌讳摄入大量的油的，这与我们减肥的饮食要求不符。因此无论吃哪种面，最好是进行水煮。

宝宝呕吐可以吃面条吗

宝宝在呕吐后，胃会非常脆弱，所以饮食方面要特别注意，给宝宝吃些软烂的液体或半液体食物，然后慢慢过渡到吃全食，要让胃有更好的适应过程。面条比较好消化，而且营养美味，宝宝呕吐时可以吃，要注意开始时要少量的吃，不能一下子吃的过多，会加重肠胃的负担。

给宝宝做面条时，可以做手擀面，可以把面条煮至软烂，可适当添加点骨头汤调味，还可以增强宝宝免疫力。这样能更好的增加宝宝对抗疾病的能力。

另外还可以给宝宝吃一些小米粥半碗，小米是养胃的佳品。宝宝呕吐后适当的食用，会在宝宝胃黏膜上形成一层更好的保护膜，有补益脾胃的功能。缓解宝宝的呕吐。

最后 ，家长也应该注意对宝宝经常接触的生活用品进行清洁和消毒，因为宝宝在这个阶段还处于免疫力比较低，身体容易受到病菌的入侵，所以应该及时消毒，避免交叉感染。同时，家长这个时候不要带孩子去户外活动，避免感染到其他病菌，不利于孩子身体的恢复。

多吃玉米面能减肥还是整肥

减肥可以吃玉米面，玉米面属于一种纤维素含量高的食物，增加饱腹感，减少饮食中热量的摄入。但是减肥的时候不可以只吃玉米面，要控制饮食的热量，还要注意饮食的多样性。

玉米面食用之后，可以促进人体肠胃蠕动，促进肠道内毒素和多余脂肪的排泄，能起到辅助减肥的作用，所以减肥时是可以吃玉米面的。减肥的时候，如果单纯只吃一种食物，是不利于减肥的。

除了饮食之外，想要减肥还需要适当的增加运动，如果摄入玉米面过多，日常活动量比较少，也是不利于减肥的，甚至还会让体重增加。

 玉米面怎么制作好吃？

 玉米面饼的制作方法：

第一步：把玉米面和面粉混合，倒入酵母和少量的白糖，再少量多次的加入温水，搅拌成面团，并且用手揉成光滑的面团。

第二步：在面团外盖上保鲜膜醒发，面醒发好后，倒在面案上揉搓排气，分成大小均匀的面剂子，盖上保鲜膜进行二次醒发十五分钟。

第三步：把电饼铛预热，把醒发好的面剂子放入电饼铛按扁，两面反复烙，直到把面饼烙熟，简单的玉米面饼就制作完成了。

减肥吃玉米面馒头会胖吗

减肥能吃玉米面馒头吗？减肥是可以吃玉米面馒头的，但量要适量，不要吃过多玉米面馒头营养价值很高，含热量不是很多，所以减肥是能吃玉米面馒头的。

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