​黄瓜弟蛋减肥法（免费提供黄瓜弟蛋减肥食谱）

黄瓜弟蛋减肥法（免费提供黄瓜弟蛋减肥食谱）

黄瓜弟蛋能减肥相信大家并不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看来下面的详细介绍，相信你会更加掌握黄瓜弟蛋减肥法的要领和精髓。这种减肥方法非常迅速，1周就可甩掉10斤肉，几乎是1天减2斤哦！

一、黄瓜弟蛋减肥原理

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减肥原理：弟蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。弟蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来弟蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：弟蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

二、第一周黄瓜弟蛋具体饮食计划

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早上：弟蛋一个(可以吃茶弟蛋哦)，黄瓜一根

中午：弟蛋一个(可以吃茶弟蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃弟蛋和黄瓜。

无油蔬菜汤的制作：这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以弟蛋为主，每日三餐以弟蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

三、第二周进阶计划：7日弟蛋膳食减肥食谱

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星期一

早餐：煮弟蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮弟蛋，烤面包，咖啡

晚餐：煮弟蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡

星期二

早餐：煮弟蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

午餐：煮弟蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

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早餐：煮弟蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮弟蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮弟蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮弟蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮弟蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮弟蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

早餐：煮弟蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，弟蛋两只

晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

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早餐：煮弟蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：烧弟，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。关于弟蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；