​大家都是怎么瘦下来的(减肥逆袭变女神)

大家都是怎么瘦下来的(减肥逆袭变女神)

结合我自己的经历来说，当然每个人的体质不同，对我来说有用的可能对你来说用处不大，但重在尝试嘛，万一成功了呢。

我是今年寒假前胖了大概十斤，到了120（身高167），没有其他原因，就是吃的太多了。学校（大学哦）能点外卖，特方便，随时点，配送速度还贼快。于是我就过上了猪一般的生活，饿了就点外卖，拿到床上吃（买了床上用桌），吃完在床上写作业，玩游戏，几乎没下过床。就这样过着，直到我们宿舍迎来了人体秤，我上去一站，妈呀，自己都不敢相信，于是乎，我颓废了，想着胖就胖吧，不管了......

最揪心的事儿来了，回家后，几乎所有亲戚都说我圆润了，圆润，润......

啊啊啊啊啊......我后悔了，为什么!为什么!!!

于是乎，我下定决心，要好好减肥，在网上搜索了好多减肥的东西，有些有用有些没用。

现在我已经瘦了十斤了，没骗你，真的是十斤，真的 ，真的。

接下来是经验分享，前面说的好像有点多了，别介意哈。

1.三分靠运动，七分靠饮食。

2.运动就不多说了，我做的不多，就是每天要拉伸，每天做100个仰卧起坐（我是想练马甲线），有时间的话可以去做美丽芭蕾，就这些了。

3.饭前一杯水，胜似活神仙。

4.最多吃到八分饱（不要问为什么，我搜的），人体会自动瘦下来。

5.不要不吃早饭和午饭，不要晚上吃的很多，晚上可以不吃。

6.不要不吃肉，少吃就行。

7.不要吃得多了就有负罪感，人都是有欲望的。

8.饭后不要立刻坐下或躺下，也不要立刻做运动，站个一二十分钟，再坐下。

9.经常看一些身材好的，长得好看的美女的图片。

10.有喜欢的明星或者小男生的话，坚持不下就去想想他们。

11.当然，减肥是给自己减的，不是给别人减的，要记住这一点。

12.坚持就是胜利啊，同志们，加油！

减肥一直是一个永久不衰的话题，女性一直在讨论该如何减肥，下面将我的经验分享给大家：

1、管住嘴迈开腿

在饭桌上吃到八分饱就离开，不要每次菜盘子里就剩一点点，觉得浪费，全部吃进肚子，这样只会长肉。坚持锻炼，不管是跑步还是做瑜伽，只要坚持就一定会有效果。工作再忙每天应该抽出30min的时间来活动活动；生命在于运动，适当增加肌肉，提高基础代谢。

2、合理的作息时间

早睡早起，不要熬夜；上班一族尽量不要久坐，经常起来活动活动。晚餐时间不要太迟，尽量6点之前吃饭。

3、健康的饮食

饮食方面最好清淡，避免高糖高盐油腻的食物，最好以蒸煮，炒菜时少放油盐；少吃零食，零食一般都是高热量食物，实在忍不住可以吃点坚果；少吃泡面，如果吃泡面尽量不要喝汤；多吃水果蔬菜。