​吃什么可以每天通便(什么可以润肠通便?)

吃什么可以每天通便(什么可以润肠通便?)

您的问题是：吃什么能每天通畅排便？

感谢你的提问，我也是老便秘，根据我的体会，首先，生活要有规律，作息时间要严格遵守，60岁以上老年人，每天要安排时间参加体育活动，适当的锻炼很重要。

其次，在饮食上要以清淡食物为主，油炸食品最好不要吃，鸡鸭鱼肉适当进食，我有过这样的体会，如果没有节制的多吃肉类、鱼类，鱼生火，肉生痰，再吃油炸花生米之类，那么，便秘就很可能发生，有过便秘经历者都知道便秘的痛苦和难熬。过去，中国农村有过吃不饱、穿不暖的历史，一年到头家里的食油、猪油都是有定量的，由于，炒菜、烧菜都很少放油，山芋萝卜度夏粮，甚至野菜、树皮度日，十个人就有九个人发生便秘，长期便秘影响身体健康，便秘的痛苦不堪回首。

现在条件好了，食油不缺乏，油多不坏菜，但是，炒菜放油放盐还是要适当当好，老年人可以适当用些麻油，例如煮面条的时候。再次，平时注意多吃蔬菜和水果，例如：小青菜、药芹、小藕、苹果、香蕉、火龙果等，都有润肠通便之功效。

总之，生活有规律，作息有律十分重要，同时，要适当参加体育锻炼，哪怕早晚跑跑步也很好的！

不知道我的体会对大家有没有借鉴价值？

第一是多吃粗粮，少吃精细的粮食，要做到粗细搭配。粗粮有高粱，小米，薏仁，燕麦，还有豆类。

第二每天吃点红薯，胡萝卜，山药或土豆。

第三水果可以吃香蕉，苹果。

第四每天多吃点长纤维类蔬菜，如芹菜，扁豆，四季豆，韮菜，青菜。

以上这些都是好通大便的。当然每天还要多喝水，多运动，增加肠胃蠕动。