​提高生育率的两点建议（五个提高生育力的小习惯）

提高生育率的两点建议（五个提高生育力的小习惯）

每个备孕夫妻都想拥有好的生育力，这样就能快速怀孕，迎来自己的宝宝了，但每个人的体质不同，所以生育力的强弱也不一样，有些人很容易怀孕，一次就中，有些人备孕一年、两年都不一定能怀上。今天小编就来教大家5个提高生育力的小习惯，希望你能做好，迎来好孕。

这5个生活习惯能提高生育力

习惯一：健康的体重

备孕时，选择低脂、高纤维的食物，注意配合均衡饮食。过瘦过胖都不利于受孕，水果不必当饭吃，少吃高糖油炸物，保持健康体重。

习惯二：补充叶酸、营养维生素

备孕期补充叶酸，可以预防胎儿发育过程中，神经管畸形的一种B族维生素，所以备孕期的叶酸是必须要吃的。还有备孕期的其它的补充营养素应各取所需，适合适量即可。

习惯三：坚持锻炼

一个好的健康体魄可以给宝宝打下坚实基础，至少应在怀孕前3个月开始运动，瑜伽、慢跑、跳绳都可以，且跳绳也有利于排卵，坚持锻炼可以让你在孕期更容易保持活跃的状态。

习惯四：不熬夜

年轻一代因娱乐生活丰富多样或习惯晚睡，经常熬夜，长此熬夜容易导致排卵期和姨妈推迟，建议备孕期双方不熬夜，慢慢习惯早睡。

习惯五：改善你的饮食

学会吃一些你真正需要补充的营养食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，维生素和钙、碳水化合物(米饭、面条等)都是人体所需，千万不要因为减肥而不吃碳水，这样容易导致月经紊乱。

以上便是提高生育力的几个好习惯，希望备孕中的你们也要及时纠正，保持良好的作息，坚持运动，宝宝早晚会来到你身边的。如果还有关于生殖方面的问题，可以随时咨询，我们会详细问您解答。

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