​跑步还是跳绳锻炼效果好(跳绳锻炼腿部力量和肺活量吗)

跑步还是跳绳锻炼效果好(跳绳锻炼腿部力量和肺活量吗)

合理饮食健康减肥大家好我是邵梅！

很高兴由我来回答这个问题：跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？

你只要能运动就好！

跳绳和跑步减肥效果都还不错，效果其实都差不多，锻炼多种多样很多人选择的也不同，其实你如果都喜欢可以一起练习没有问题，不要单一练习对于练习的目的来做选择

阅读完本文章你将获得以下三点信息内容

1）跳绳的了解

2）跑步得了解

3）应该如何锻炼

一、跳绳的了解

跳绳的好处

跳绳是一种有效的有氧运动，对人体的好处很多：

1、跳绳的好处，它能够很好的燃烧热量，是一种有效的减肥和减脂的运动

2、跳绳的同时能够增强体质，促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能

3、跳绳还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度

4、跳绳能够增加身体的精神代谢，强化血管的功能，所以对于疾病具有很好的预防作用

5、跳绳属于一种全身性的运动，能够对上肢、下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的

跳绳的弊端

跳绳需要脚踝关节受力所以如果踝关节不好的人不建议跳绳，你还需要加强脚踝关节的练习可以多做一些体式帮助加强比如

瑜伽的英雄坐姿的练习