​经常感冒免疫力低怎么办(免疫力低下总感冒怎么办)

经常感冒免疫力低怎么办(免疫力低下总感冒怎么办)

很多女生由于生理问题，免疫力是比较差，不过免疫力差是可以进行调养的，只需要用对方法，提高免疫力也不是什么难事。所以给你说几种可以提高免疫力的方法吧，看看你有没有合适你的。

1.日常生活中的调养

首先要保证有足够的睡眠，只有睡眠充足才会有充足的体力，而且在睡眠时，人体会产生一种睡眠因子，它能够促使血白细胞增多，巨噬细胞活跃、肝脏解毒能力增强，从而能够消灭入侵体内的细菌和病毒。所以，每天最好要保证睡眠时间为8个小时，早睡早起，养成良好的作息习惯，才有利于提高身体素质和免疫力；。

然后要坚持适量的运动，想要提高身体素质运动是必不可少的，很多人身体素质差，大部分原因都是缺乏运动。运动可以增强机体免系统性的功能，运动还能缓解情绪，释放压力。平时可以适量的进行运动，有助于提高免疫力。

最后要保持良好的卫生习惯，在日常生活中，需要养成基本卫生习惯，尤其是在吃饭前和上厕所后把手洗干净，减少病毒和细菌进入体内的机会。

2.膳食营养中的调养

在日常饮食中首先要保证饮食均衡，保证食物多样化，这样对提高免疫力有很多好处。然后可以平时可以吃一些富含维生素的食物，补充身体所需的维生素营养。特别是富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃等，也可以适量的吃一些可以补充维生素C的营养补充剂，像汤臣倍健维生素C等，适量补充维生素C可以维持白细胞的正常功能，提高免疫力。

3.精神情绪中的调养

情绪对免疫力造成的影响非常大， 消极的情绪会促使肾上腺皮质激素的分泌，从而导致人体免疫系统失调。免疫系统也会受到情绪的限制。所以要保持乐观放松的心里状态，平时可以多听听自己喜欢的音乐，做一样自己喜欢的事情，陶冶情操。也可以多去户外活动，出去旅游或者多交朋友，都利于保持一个乐观的情绪。

以上就是从三个方面进行调养，可以提高身体的免疫力，在日常生活中多多注意，相信免疫力就一定会有所提高的！

坚持晨跑，多吃些蛋类、肉类，补充营养。一个月以后你会发现自己的改变非常大。