​如何缓解强迫症（这5种解决强迫症的小方法）

如何缓解强迫症（这5种解决强迫症的小方法）

在我们的日常生活中会发现很多人或多或少都有一些强迫症的表现，比如：衣服必须按照颜色分类放好、桌子上的书必须整整齐齐、看到不规则摆放的东西或者是缺少棱角的东西就一定想要弄整齐。这种强迫行为会给患者带来很多困扰，对此，列出了几种解决强迫症的方法：

心理疗法

心理治疗需要根据患者的人格特点以及发病的因素，找出具体原因，对患者进行对症治疗。同时患者也要注意配合治疗，不要抗拒。患者可以通过自我调节来缓解症状，如多参加集体活动、培养自己的爱好、积极运动等。

顺其自然

强迫症不是一天形成的，因此治疗也不是一朝一夕就可以治好的。患者不要心急，要顺其自然，当强迫思维出现的时候不要抗拒，要采取顺应的态度。

转移注意力

转移注意力对治疗强迫症也是有一定的作用的，当出现强迫思维或强迫行为的时候我们可以转移一下自己的注意力，比如可以出去跑跑步、看看书、打打球等，通过这种转移注意力的方法来缓解自己的强迫行为。

家人的理解

对于强迫症患者来说，家人的理解也是非常重要的。当患者出现强迫行为的时候家人不要制止，要给与充分的理解，除此之外要注意给患者营造一个良好的家庭氛围，让患者感受到家的温暖。

不要胡思乱想

强迫症患者在日常生活中会经常的胡思乱想，本来是一件很小的事情，在他们强迫思维的思考之下就变成了天大的事。这种情况下我们就要顺其自然，如果实在控制不住自己胡思乱想的话可以转移一下自己的注意力。

由于强迫症是属于心理疾病，所以患者在日常生活中应当及时缓解焦虑情绪，积极消除心理压力。平时也要多培养一下自己的兴趣，让自己的生活充实起来。