​经常头晕是气血不足吗 补充血气最好这样吃

经常头晕是气血不足吗 补充血气最好这样吃

你知道什么是气血不足么？气血不足对于身体有什么危害呢？血气不足是中医的说法，女性血气不足的原因很多，年轻女性头晕的话，血气不足的可能性很高。

血气不足会引起头晕吗

血气不足会影响脏腑功能，功能减退，甚至会引起早衰。气虚者，容易出现精神萎靡、肢体无力，心悸气短，动则出汗，头晕耳鸣等症状；血虚者，则会出现面色无华，毛发枯萎，指甲干裂，手足冰冷或麻木，视物昏花，失眠心悸等症状。

在现代女性中，由于不良饮食和生活习惯，特别容易发生血气不足的问题，女性养育血气，血气不足的女性像花一样枯萎，调整血气功能必须保证科学的生活习惯，特别是饮食需要重要的工作。

女性为什么特别容易贫血？

1、生理日慢性出血

最新研究表明，月经过多是贫血缺铁的重要原因，女性的血往往收入不足。正常月经24-35天为一轮回，经期持续2-7天，平均经血量20-60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。

2、饮食不当缺铁

贫血与饮食有很大关系，由于气候变化，如现在的梅雨天气和生理状况等因素，有些人食欲不佳，或者偏重于适合自己食欲的食物。虽说现在国人的饮食结构越来越西化，但以植物性食物为主，其中含有多酚等物质强烈抑制铁的生物吸收和利用。迄今为止动物性食物摄入过少，铁不可避免。

3、需铁量供不应求

女人的生长发育各种生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

4、盲目减肥

现代人对身体的要求越来越高，女性对铁质的需求量本来就很高，但是为了追求苗条的身体而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物少，选择食物，偏食，容易引起贫血。

多吃这些食物补充血气！

1、菠菜：含有较多的铁，尤其是叶酸，胡萝卜素较为丰富，是蔬菜中的补血佳品。

2、发菜：含量铁质较高，想要更好达到补血效果，可以煮汤喝。

3、南瓜:富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、锌、铁、钴等，促进造血功能，健脾暖胃。

4、山药:补充肺气，补充脾气，补充肾气，适合气虚体质和久病气虚者。

5、胡萝卜:含有高b族维生素、维生素c、胡萝卜等，特别是极高的胡萝卜，对补血非常有益。

6、金针菜:铁含量非常高的蔬菜，富含维生素a、维生素B1、维生素c等是补血的重要物质。