​老话说：“最毒穿堂风”“避风如避箭”，什么意思？可信吗？

老话说：“最毒穿堂风”“避风如避箭”，什么意思？可信吗？

睡眠乃人生大事之一，关于睡眠，有很多俗语，比如就有老话说：“最毒穿堂风”“避风如避箭”，是什么意思呢？这话现在依然适用吗？夏季炎热，蚊虫多，很多人都睡不好，不妨看看此文，希望对你有所帮助。

“最毒穿堂风”“避风如避箭”是什么意思？

夏季天热，很多人都会把窗户开着，尤其节省惯了的人，认为天天吹空调费电对身体也不好，觉得开窗吹自然风更好，晚上就直接在客厅睡了，觉得凉快。

两边窗户都开了，虽然空气流通，但是容易产生较大的温差，而且晚上温度本就要比白天低一些，这样睡觉很容易着凉感冒，不利于健康。另外，夏季人出汗也比较多，毛孔张开了，吹穿堂风，风寒也容易进入体内。

这句话是在提醒我们不要吹穿堂风。夏天睡觉，不建议大家直接睡在客厅的地上，虽然一时感觉凉快，但时间长了，风寒容易侵袭人体，带来健康隐患。

“避风如避箭”从字面上理解，就是说避开寒风要像避开利箭一样，想要身体健康，要注意避开寒风。

从中医的角度上讲，如果人体经常受到风邪的侵袭，容易得病。

不仅是睡觉时要注意莫贪凉，其他时候也要注意。除了这句俗语，其实还有很多，比如下面这些你是否了解呢？

“夏不睡石，秋不睡板”

有的人夏季喜欢躺在石头上比较舒服，觉得养生，但是它吸热速度都比较快，如果经常睡在上面，人体的热量减少，容易受到寒气侵袭，久而久之，可能会引起腰背疼痛，对于关节不好的人而言，或许会加重不适。

所以不论是夏还是秋，都不建议大家睡在石头或地板上。

“想要睡得好，切莫头朝西脚朝东”

有的人听说这跟地球磁场有关，这样睡不利于健康，也有的人认为是跟房子有关，大多是坐北朝南的，这样睡也不好。

但这些说法其实没有明确的科学依据，并没有定论。

“冬睡不蒙头，夏睡不露肚”

天冷时很多人喜欢蒙头睡，但这样不利于正常呼吸，而夏天，很多人晚上睡觉时觉得热没有盖被子，但这容易着凉。尤其肚子是比较重要的，比如肚脐在中医上其实叫神阙，他若经常受风寒，对健康不利，可能会引起消化异常。

这些俗语或老话现在还可信吗？

有的是有一定道理的，也有一定的养生意义，现在依然可信。比如最毒穿堂风，避风如避箭，如果不注意，往往使身体受到风寒，等它积累到一定程度，可能就会影响 健康，引来一些不适，甚至是疾病。对于本身体内湿气、寒气较重的人来说，更应该注意避免。

而有的则并不靠谱，比如睡觉质量和睡觉朝向的关系，并没有科学依据，生活中就算脚朝东睡了，很多人依旧能睡得好。

所以对于一些民间俗语，我们要取其精华去其糟粕，一刀切不可取，盲目相信也不可取。

夏季天热，想要睡个好觉，睡眠的禁忌不要犯，如果你有以下几个习惯，建议早点改正：

①睡觉时空调温度开得过低

可能这样的确能更快入睡，但是一夜过来，很容易着凉，特别是没盖好被子。另外，人长期吹空调，还容易得空调病，对于本身已经患有肩周炎、关节炎的人来说，还容易加重不适。空调温度建议大家开26为宜，晚上稍微调高一两度。

②洗完头直接睡觉，不擦干

这样睡容易加重体内湿气，睡醒后还容易头疼。建议大家晚上不要洗得太迟，洗完后擦干再入睡为好。

③吃完午饭立马午睡，睡得也比较久

虽然睡子午觉有利于养生，中午睡一会也能缓解疲劳，但若吃过就睡或者睡太久，反而不好，容易影响到正常消化，而且睡太久，晚上可能就不怎么困了，睡眠生物钟就乱了。建议大家吃完后过一会再休息，休息半小时左右即可，如果怕自己睡过头，可以定个闹钟，注意声音别调太大。

综上所述，最毒穿堂风、避风如避箭这些老话和俗语，是人们总结的生活经验，其中蕴含着一定的道理，对于养生也有一定好处，不妨对照看看，有则改之无则加勉。当然了，也要理性看待，不是所有的俗语都可信，比如文中说到的朝向，其实并不是决定睡眠好坏的关键，所以我们也要理性看待。此外，文中还介绍了三个夏季不良睡眠习惯，希望你一个都没有，若占了其中一个，建议早点改掉，你的睡眠或许就会有所改善。

参考资料：

1. 听中医解释：贪凉失盖，不病才怪.北青网.2025.08.03

2. 老祖宗留下的“养生四字诀”，句句是精髓.生命时报.2016.05.13

3. 夏季睡眠三大禁忌，百分之九十的人不知道.江苏交通广播网.2025.07.26