长期失眠怎么办呢有什么好办法(长期失眠怎么办什么方法最有效)

别人怀念小时候是那些人那些事，我怀念小时候，只是想找回倒头就睡的快乐。

也不知道从什么时候开始，躺在床上眼睛已经很累了，脑袋就是不让你休息，使劲地转呀转，也不知道在想些什么，就是睡不着，太难了。

后面我就自己租了个单间，晚上没事了，就躺在沙发上看电视，很多时候，看着电视就睡着了，在沙发上睡了一夜，早上醒来还特别舒服。

发现这个神奇的事情之后，我忙完事情之后，就洗漱完躺在沙发上看电视，然后就自然而然地睡着了。然后我觉得我失眠好了，试着回到床上睡，就又睡不着了！

为什么沙发能睡，床上睡不着？

对于现代人来说，生活工作压力大，睡沙发会比睡床感觉更加舒服。

一是沙发比较小，有一种包裹效应，能给人安全感，躺在沙发上觉得更舒服。

二是躺在沙发上，一般都会看电视，注意力被电视节目吸引，人也不会觉得孤单寂寞，心中的压力焦虑也会减少很多。

三是在我们的认知中，床就是用来睡觉的，如果睡不着会让人萌生罪恶感和浪费时间的压力。而沙发只是拿来休息，没有说一定要睡着，你可以在沙发上玩手机，看电视，胡思乱想，甚至什么都不做就发呆看着天花板，内心没有一个小人一直在催促你赶紧入睡不然就是不务正业。

所以，沙发上，反而会让你心情放松，容易睡着。

怎样才能让自己睡着呢？

睡不着，很大原因是因为压力大。要想睡着，要不减轻压力，要不转移注意力，要不增强大脑睡意。

第一招：分解压力

你可以在静悄悄的夜晚，将你的压力源写下来，分解原因，谁造成的，什么时候造成的，等等。

压力通常不是一件事，而是各种事情拧巴在一起的。分解完毕后，将处理办法列出来，能怎样解决，何时解决，如果今晚不能处理的话，就先睡觉，养精蓄锐。

我觉得这个办法是有用的，压力被列出来之后，解决方法也出来了，你就有了目标，就踏实了。很管用的，可以试试。

第二招：睡前放松

你可以在睡前做一些自己感兴趣的事情呀，画画、读书、瑜伽、看综艺……只要能让自己读入的项目都能做，然后到了时间，大脑自然就给你发消息，“我要休息啦”，你就慢慢上床，睡着啦。

第三招：助眠小食膏——酸枣仁

很多人在长期失眠后，就会想着靠药物解决，但是这样解决不了根本。

安眠药长期使用，会产生成瘾性和依赖性，还会对记忆力造成损害。

药补不如食补，我们可以试一下“东方”酸枣仁。这种酸枣的果仁，味酸，有收敛的作用。做药用时，专门补心补肝血，养血安神助眠，中医在治疗失眠时，一般都会用到它。

《本草纲目》载：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

用法：抓15-20克酸枣仁（炒），捣碎，用水煎后服用，每晚睡前一小时服用。

但很多朋友吃不惯这个味道，可以尝试这种好吃又方便的食法——酸枣仁浓缩液，它是加蜂蜜熬成，酸甜味道，睡前用温水冲泡，喝一杯，清香安神，安睡一整晚哦！

我通过这三招，把几年的失眠都调好了，现在倒头就睡，一觉睡到八点钟，每天精神饱满，冲劲儿十足，不要太舒服哦！

长期失眠的“长期”两个字，

很形象的比喻了失眠者的内心的折磨和痛苦，

试问当今时代，不缺吃不缺喝不缺穿，唯独缺少睡眠，当一个人连最基本的睡眠都得不到保证的时候，内心是多么崩溃。

一般长期失眠的人都试过很多方法，走过很多弯路，花了不少冤枉