腿型有几种类型？如何针对腿型进行瘦腿

导语：娱乐圈真是一个比美的大世界，我们不仅可以学习明星们的穿搭，还可以学习她们的妆容，更重要的是她们的身材可以一直维持的很好，尤其是那一双笔直修长的腿，不管搭配哪种风格的衣服都可以轻松驾驭。今天小编来教大家正确认识自己的腿和如何来瘦腿。

李溪芮，相信大家都不陌生，娱乐圈著名的腿精，那一双笔直修长的腿，小编真的羡慕了。我们也曾将明星的身材照设成壁纸来激励自己减肥，于是我们开始了夜跑之旅。但是经过一段时间后自己为什么还胖了，可能就是因为夜跑图中的烧烤太香了，导致我们一次又一次的犯错误。这样我们相当于白白浪费了晚上跑步的美好时光，其实在减肥之前，我们要对自己的腿型有一个大概的了解。

读完本篇文章，你就会知道：

1、清楚了解自己的腿型

2、正确的瘦腿运动

一、认识腿型

1、肌肉型

肌肉型腿型听上去不陌生吧，如果你捏自己的小腿觉得很硬，而且走路时也不会有颤动的感觉，腿上的肉很厚实，那这样就属于肌肉腿了。造成肌肉腿的因素很多，可能是天生的也可能是后期我们运动完之后没有进行正确的拉伸，久而久之就会形成肌肉腿，肌肉腿的瘦腿过程需要我们的坚持。

2、脂肪腿

如果我们的腿部肌肉很软，很容易捏起一团，并且走路的时候有很明显的颤抖感，那就是脂肪退了。相对来说脂肪腿是很好减下去的，只要使用正确的运动方法坚持下去就可以很轻松的减下去。

3、浮肿腿

当我们轻轻按压腿部的时候，肉会陷进去，不安压腿就会恢复原状。最明显的就是早上和晚上睡前腿肉眼可见的差异。有些人上身不胖，下身却很胖，这个时候就该考虑自己是不是浮肿型的腿了。浮肿型的腿减掉最重要的是从我们日常生活习惯中去做。

二、瘦腿运动

1、慢跑

慢跑是有氧运动中最受欢迎的一项，它不要求我们的配速有多么快，我们可以边跑变瘦，谁能不爱呢。跑步可以瘦腿，这是最直接的瘦腿方式，跑步需要我们腿部的全程参与，但慢跑虽然不累，但也需要我们的坚持。

2、跳绳

跳绳是健身届公认的减肥方式之一，没有任何条件的限制而且瘦身效果明显，深受减肥人士的喜欢。跳绳也是最廉价的减肥方式，每次跳30分钟就可以迅速燃烧我们的脂肪，和跑步相比，坚持跳绳的效果更明显，但还是需要我们的坚持。所以大家可以i根据自身条件选择适合自己的运动方式。

结语：不就是一双明星腿吗？我们坚持做下去也会有的。首先正确了解自己的腿型，根据自身条件去选择适合自己的运动方式，运动完之后记得拉伸。一直坚持下去，一定会功夫不负有心人，那双笔直的筷子腿我们一样可以拥有，一起加油。