​跑步是天天跑还是隔天跑好呢(跑步减肥隔天跑还是天天跑)

跑步是天天跑还是隔天跑好呢(跑步减肥隔天跑还是天天跑)

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。跑步的好处，由此可见一斑。

跑步虽然是一项简单的运动，个人认为，里边的学问大了去了。跑步是天天跑还是隔天跑？我以一个高级跑者的身份，负责任的回答：跑步没有必要天天跑，相对来说，隔天跑要科学一些，理由如下：

一 隔天跑，对身体更好

大多数人跑步的初衷都是为了锻炼身体。天天跑，膝盖和身体会不适。每次运动之后，身体都需要自我调节和自我修复，隔天跑，对身体更好。我加入悦跑圈120多个周，每周跑步3―4次，月跑量在120――180KM左右，线上线下跑过很多马拉松，不问速度几何，但求我跑我乐。跑步至今，从未受过伤。不仅锻炼了身体，而且在跑步中我认识了很多优秀的跑友，领悟到了许多东西。

二 隔天跑，更利于坚持

跑步相对来说，是一项比较枯燥乏味的运动，天天跑，会使跑步成为一种负担，很容易产生厌跑情绪。隔天跑，身体得到充分休息和放松，会越跑越享跑。

三 从科学的角度，不提倡天天跑

大量科学研究，跑步是一项有益身心健康的有氧运动，跑步会分泌一种快乐因子――多巴胺。但如果跑姿不对或跑量过大，或者是跑者体重过大，很伤膝盖的。

综上所述，个人认为隔天跑步的好处胜过天天跑。关于跑步，只愿大家乐着跑，跑着乐，跑出健康，跑出美，悦跑悦享跑。

看到这个问题我也很好奇想知道：您此前问到了这个问题之后，目前的状态是每天跑还是隔天跑呢，跑的状态如何？

首先，我很欣赏每天坚持跑10K的人，不过我一般不会每天跑，每个阶段不一样，强度也会不同；

其次，我觉得这个问题没有绝对，问清楚自己为何而跑，接下来就是身体力行而已：

我为何而跑？

如果只是强身健体，不用勉强自己非得每天都跑，适当的休息是为了更好地把这个习惯持续下去；

如果除了强身健体，还想锻炼意志，想要每天跑，那就做好生活和身体的安排，毕竟除了跑步之外人生还有很多值得追求的东西；

如果除了强身健体，还想锻炼意志，还想跑得更快超越过去的自己，那就做好科学的训练计划，这其中每天的过法都不一样，跑步和上肢的核心训练都要进行，所以一般来说肯定不是每天都跑，而且每次跑的配速，距离目标都不同，是一场场有针对性的训练；

再次，每个人喜好的东西不一样，因为喜好了，变成习惯了，就不觉得难了，所以也不需要贴标签，每天跑，隔天跑，偶尔跑，各有各的快乐！

只管去跑呗，跑了，这些问题就迎刃而解啦！