吃过火锅怎么样可以不长肉(吃火锅怎么不长胖)

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。火锅是冬季的最爱，那你要是想吃火锅，而又想减肥，May姐在这里教你4招。

首先选择清淡的锅底。

每种锅底的热量是不同，对于想减肥，建议选择一些清淡的或者蔬菜类，或者自己制作的白开水锅底，然后再加适量油，再放菜，最后再放自己想吃的食材。

再者要用温白开水代替锅底汤。

在汤水中，白开水的热量是最低的，身体吸收水分是最快的，如果您想瘦身，不要去喝锅底汤，而是选择温白开水。除其之外，吃火锅也不要喝酒，或者甜品饮料，可以用茶水代替这些酒水，而且还有利于促进食物的消化。

选择适合自己的酱料。

根据减肥的需求，这个酱料最好根据少糖少油少盐为标准来选择，这个标准不仅能预防肥胖，还能远离水肿，血压升高的风险。建议用醋，蒜，葱，姜，桔子等天然香料来满足口感的需求。

最后一个就是吃的顺序。

最好在开始吃火锅之前，喝一杯白开水，然后把汤里的脂肪瓢出来，再汤一些蔬菜，吃完菜后，再放鱼肉，虾肉，牛瘦肉等低脂肪的肉制品，最后再吃主食。

火锅是冬季很多人的最爱，但是对于很多减肥人人士则是又爱又恨，一方面抵挡不了火锅的诱惑，另一方面又怕吃了火锅让减肥前功尽弃，减肥期间如何吃火锅不长肉呢？

吃火锅的时间安排

一周一次即可，尽量在中午食用，吃多了还能增加运动消耗多余热量，晚餐也可以禁食。

火锅汤底选择

尽量避免油脂重的汤底，用清汤，菌汤，番茄汤日，不错的选择。

火锅酱料的选择

尽量避免花生酱，芝麻酱等高热量酱汁，可以用小米椒，蒜末，加一些生抽等自行调配。

进食顺序

先吃蔬菜，然后低脂高蛋白肉类，最好吃纯瘦肉或者海鲜，可以不吃主食，或者煮一些土豆，玉米，红薯当主食。

其他注意事项

1.少喝或不喝饮料果汁，可以喝点茶水。

2.吃火锅前先喝大杯水，增加饱腹感，减少摄入量。

3.不要边吃主食边吃菜，很容易吃多。

4.细嚼慢咽，充分咀嚼。

5.实在吃多了，第二天可以轻断食或者增加运动消耗。

做到以上几点，就可以不用担心吃火锅长胖了。