​如何释放压抑已久的情绪

如何释放压抑已久的情绪

谢邀。

美国社会学家霍克希尔德说，“除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一項非常艰辛的劳动，情绪劳动”。面对命运的不公平，生活的不如意，工作中不顺心，我们时常压抑着自己，挺一挺，熬一熬，就过去了。

对，生活的重担，房贷，车贷，上有老下有小，各式各样的经济压力让我们无法喘息，我们无暇顾及自己的情绪，我们没有时间更没有精力悲伤，在生活留存的缝隙里，我们也不敢大声喘息。

对，成年人的世界里谈何容易。

但我想说，学会“情绪自由”。因为压死骆驼的却是最后一根稻草。

那如何学会宣泄压抑心里太久也太多的情绪？

首先，先承认并正视自己的情绪。认清自己的不足，允许自己的失败，坦然面对不如意。

其次，明确人生的意义所在，切勿夸大其他而忽视自我。无论是工作还是生活，要把自己摆在第一位，生活的重心不是为了孩子而生活，工作的重心也不是为了工作而工作。

最后，有私人空间及个人的时间。能让你暂时忘记琐事的空间，有让你灵魂喘息的时间。

具体做法（因人而异，适合自己的就是最好）：

1.听舒缓轻柔的歌，释放情绪途径之一。

2.打拳击，跑步，瑜伽等运动挺有效果的。

3.看书。毛姆曾经说过，“读书是一座随身携带的避难所”。效果超好的。

4.旅行，脱离熟悉的人或事，能重新唤起你的好奇心。

5.布置房间。买一束鲜花，更换旧床单，添置小东西。

6.get一种新技能。学一道菜，插花，学画画，练书法等等。

最快捷的方法，是睡一觉，新来又是美好的一天。

唱歌，