​失恋后如何快速调整心态？失恋了怎么办才能放下一个人

失恋后如何快速调整心态？失恋了怎么办才能放下一个人

失恋是一种什么样的感觉呢，大概就是痛不欲生的感觉吧！

有些人失恋后由爱生恨，爆发了想要报复前任的念头，可能觉得这样才能真的出一口恶气，从失恋的阴影中彻底走出来。

但说实话，最终去报复的人没几个，下不去手，其实爱和恨本来就是一回事啊。

我们通常认为自己恨一个人足以抵消掉自己对他的感觉，实际上恨他并不会让失恋的人好受一些。

因为爱也好，恨也罢，这个过程都是在付出情绪价值和注意力，唯一的区别就是爱是积极正面的，恨是消极负面的。

说到底，不管是对一个人产生什么样的感情，不管是爱着他还是恨着他，本质上都是在想着他，在乎他。

因为在乎，所以才会介意对方的一举一动，对对方背叛，抛弃爱情的行为深感难受，失望。而真正的放下其实是对他一点感觉都没有了，对于你的一举一动，你只会说：哦。

失恋了怎么办才能放下一个人？那我们先来了解一下失恋是怎么样的一个过程吧。

分手后，一般情况下我们会经历几个阶段：不可置信，生气愤怒，难过自责，平复接受，逐渐淡忘。

第一阶段：不可置信

不敢相信恋爱就这么结束了，拒绝接受两个人已经分手这个事实。

第二阶段：生气愤怒

已经接受了两个人分手的事实，也知道这是目前短时间内不能更改的，只是心里会有愤怒：我这么爱他，他居然就这么离开我了。

因为对方的离开，你从惊讶逐渐变成了愤怒，你会开始否认对方对于自己的价值，在内心里将他黑化成渣男，甚至产生报复心理。

第三阶段：难过自责

这个时候的你对于这段感情基本上也折腾了很多次了，发现不管怎么折腾对方确实已经离开了，回忆种种，尤其是那些美好的记忆，强烈的伤心情绪达到最顶峰。

为了转移注意力，你可能会选择听课，看喜剧，工作，跟朋友聚会，或者收拾起来所有关于他的东西，自己一个人躲在家里大哭一场。

这时候的你觉得自己可能再也不会爱了。

第四阶段：平复接受

在经历过痛彻心扉后，你会发现，没有他你还是可以一个人去吃饭，逛街，看电影。

以前舍不得买的衣服，现在不用考虑两个人的经济问题了。

以前因为两个人的空闲时间凑不到一起，现在可以说走就走了。

再也不用担心他为什么夜不归宿，不担心他被其他女人抢走，不用担心这段感情随时可能结束了。

一个人的日子适应了，其实也没有那么差劲，有时候还是会想起来他，心里也会小小的难过一下，但是你已经有足够的心理承受能力，接受他离开的这个事实。

第五阶段：逐渐淡忘

他成为过去的一个代名词，被尘封在心里的某个角落，各自安好，逐渐淡忘。

说到失恋怎么样才能忘记一个人，很多建议都是转移注意力，倾诉，运动等等，但在我看来这些东西都是治标不治本的，只能缓解一时的痛苦而已，从根本上解决不了问题。

失恋后如何快速调整心态？现实里面也确实有很多人没有办法强大到顺其自然的熬到最后一个阶段，其实在前期痛苦失望的时候，我们可以尝试加速这个过程的完成。

①尝试着让自己接受他的离开

分手了，他离开了，这是正常的，你会伤心，也会很生气，这也是正常的，不要把这个当成一个特殊的表现形式，也不要对对方会回来这个行为抱有幻想。

分手就是事实，未来能不能复合是未来的事情，着眼当下，接受事实，停止幻想，阻止更多的痛苦增添到自己身上。

也就是说不管未来如何，在面对失恋的那一瞬间，要增强自己失去他的承受力。

②承认他的好与不好

分手可能是因为第三者，或者没有了爱，你可能会觉得他是负心人，但是也别让一个离开的人，带给你太多的负面的变化。

尝试着承认他给你带来的伤痛，也承认他给你带来的快乐，感谢他曾经来过，他珍惜不了你的好，所以他不遗憾他的离开。

必要的时候可以记录分析一下你们的感情

1，我对分手是什么感受，为什么会产生这个感受？

2，我在这段关系里，是主动还是被动的？他爱我多一点还是我爱他多一点？

3，我爱他的什么，我不满他的什么，我为这段感情付出了多少？

4，他爱我的什么，他不满我的什么，他为这段感情付出了多少？

5，这段感情结束时，我得出了一个怎样的恋爱经验？

6，综合总结，一百分制，我能为这段打多少分？

这个阶段可以多问自己几次：你真的是因为他的离开而难过吗，还是因为你舍不得自己曾经的那些付出？你从他身上获取的正能量多一些还是负能量更多。

做这些的目的就是为了提醒自己，为他伤心难过到底是不是值得的。

人们总是会高估自己对一个人的感情，低估自己喜新厌旧的程度。

时间会带走将不开心的、难堪的东西，通通带走，等到你逐渐忘却失去的痛苦时，你会重新爱上另外一个人。

这句话你明白吗？